Göğüs çalışırken deltoid kasım ağrıyor ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve boyukarizali tarafından 2 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. boyukarizali
    Offline

    boyukarizali Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Slm arkadaslar.Ben göğüs antremanı yaparken göğüsün yanında deltoid(omuzların yanlarındaki kas) kaslarım ağrıyor.Sizdede oluoyormu.
     
    boyukarizali, 2 Mart 2010
    #1
  2. ick17
    Offline

    ick17 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2009
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    simetrik olarak hareketi nizami yapmadığın için kaynaklanıyor olabilir..
     
    ick17, 2 Mart 2010
    #2
  3. boyukarizali
    Offline

    boyukarizali Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    nizami derken biraz açabilirmisin
     
    boyukarizali, 2 Mart 2010
    #3
  4. SForever
    Offline

    SForever Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2009
    Mesajlar:
    258
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Overtraining olmuş olabilirsin. Göğüs çalışırken omuzlar da çalışıyor. Üst üste günlerde göğüs - omuz girdiysen de böyle birşey olmuş olabilir.
     
    SForever, 2 Mart 2010
    #4
  5. Desperate81
    Offline

    Desperate81 Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    valla bana da oluyor istedigin kadar nizami yap hareketi bazı insanlarda gogus calısırken omuz fazlasıyla pay alıyor bundan
     
    Desperate81, 2 Mart 2010
    #5
  6. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.127
    Beğenileri:
    1.031
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Gogus presslerde yardımcı kas grubu (sanıyorum antagonis kas deniyor) triceps ve ön omuzdur..
    Yani gogus calısırken trıceps ve omuzda ıllakı ufakta olsa payını alır bundan..

    Buradan hareketler gogus calısmalarımızdan once birer ikiser set ısınma amaclı, hafıf agırlık cok tekrar seklınde (20 tekrar fılan) trıceps ve omuz ısıtmak hem sakatlanmaların onune gecmekte hem de daha saglam bench basmakta yardımcı olacaktır.. ;)
     
    umur35, 2 Mart 2010
    #6

Sayfayı Paylaş