Göğüs ön kol programıylada ,çalışılır arka kol programıylada..
Benim tavsiyem, Göğüs-Biceps yada Triceps
Omuz-Bacak Sırt-Biceps yada Triceps şekilinde çalışırsan daha olumlu olabilir.
Omuz çalıştığın gün "ön kol ve arka kol" omuzuda etkileyebileceğinden dolayı tavsiye etmiyorum.
Resime bakaraktan 1 yıl gibi bir çalışmada göğüste ve kollarda eksiğin olduğunu rahatça söyleyebilirim,Tabi bu 1 yıllık çalışma için geçerli, yoksa vücudun fit estetik duruyor yani,
Başarılar......
Son düzenleme: 22 Ocak 2008