25 yasındayın 1.79 boy 85 kiloyum hareketleri yaparken piramit seklinde hafiften ağıra doğru çıkıyorum set aralarında 35 40 saniye dinleniyorum spor sonunda baya yorulmuş oluyorum ama 1 saat veya 1 saat 10 dakika sürüyor hareketlerin hakkını verdiğimi düşünüyorum benc press te 90 kiloda 8 tekrar çıkarabiliyorum yardımla 10 oluyor.2 aydır bu programı uyguluyorum gözle görülür bi degisme oldu göğüs bölgemde.yanlıs bisey söylemek istemiyorum daha cok yeniyim 6.ayımdayım tabi benden daha iyi biliyosunuz ama bende gelişimimi görüyorum sadece gereksiz hareketler yapıp yada bi bölgeye cok yüklenip sekilsiz bir göğsüm olmasından cekiniyorum
Son düzenleme: 7 Mayıs 2013