GÖğüs Ya Yakım

ben şuan 15 yaşındayım 93 kilo 1.75 boy var ve bende kilodandan dolayı oluşan göğüs yağı var ben bundan utanoıyorum a32 denizde,havuzda ben bunları nasıl eritebilirim 1,5 ay içinde 1 nevzede olsa küçülürmü?

bana beslenme programı + çalışma programı lazım evde 10 kg dumbell var

 

Öncelıkle
İmkanın varsa bir spor salonuna yazıl ,
Hoca desteğinde Çalış , hoca sana programda yazar , calısman ıcın gereken hareketleride program seklınde yazar...

Haa dersen , imkanım yok ...
Kendi beslenme Programını kendın yarat...

İçinde cips , cikolata gibi şeyler bulundurmayan ,
Bol proteinli
Karbonhidratli vs. vs.

Çalısma programı için sabit konularda Flexor Hocamızın evde 2 adet dumbble ile calısma programı var onu uygularsan gelişim göreceksin , yağlarından kurtulursun umarım...
Ayrıca , hem yazda geldi bisikletin vardır umarım ,
Bol bol bisiklet sür ter at boyna..
Bol bolda koş


İyi Aksamlar..

 

Şimdi spora başlarsan 1ay içerisinde vücudun ancak alışır, yağ yakmaya başlarsın. Sadece göğüs bölgendeki yağları yakmak diye birşey yok tüm vücudundaki yağları belirli bir orantıda yakarsın. 1.5 ayda mucize diyetlerden, mucize haplardan medet umma sporu ve sağlıklı beslenmeyi bir hayat felsefesi haline getir. Güzel bir kardiyo antremanı, sağlıklı beslenme ve azimle yapamayacağın şey yok.. Forumda beslenme ve yağ yakımı konularını güzelce araştır oku gerçekten başka bir yerde bulamayacağın güzel bilgiler var çok şey öğrenirsin.. Ayrıca sorduğun soruyla alakası yok ama konu açarken ve mesaj oluştururken cevaplamadan son birkez okursan yanlış yazdığın bir çok kelimeyi düzeltirsin. Güzel Türkçe'mize sahip çıkalım kardeşim.. Umarım kızmazsın bi dostça uyarıma. İyi akşamlar..

 

Dediklerine katılıyorum arkadaşım ama karbonhidrat alırsa kilo veremez,yağ yakar sadece.
Ayrıca şekerli,hamur işi,fast food[Ayak üstü yemek]leri de kesmen gerekiyor.

 

sen şımdı salona yazılıp ıyıce bır kardıo yaparsan 1 ayda en az 4 kg verebılırsın ben verdım sahsen bırde siz yenı baslıycagınız ıcın o kıloyu hemen verırsınız hanı ayda 4 kg den fazlada verebılırsınız ben okudum ayda 4 kg normal ama daha sısmanlar ıcın daha fazla vermelerı normal mıs

 

Ben 73-74 kiloydum 1,5 ayda 17 kilo verdim .