GÖĞÜS PROGRAMIM HAKKINDA

Arkadaşlar ben yeni bir programa başladım ama göğüs günüm çok mu ağır karar veremedim superset yapıyorum ve çok yoruluyorum sizce nasıl değerli yorumlarınızı bekliyorum programım şu şekilde:

two bench push up 4x10 ( 2 bench sehpasını yan yana koyup üstünde şınav çekiyorum )

incline dumbell press -hemen ardından dinlenmede dumbell fly 10*8*6

decline dumbell press hemen arından dinlenmeden dumbell fly 10*8*6

butterfly 3x10

bunları bitirdikten sonra 5 dk dinlenip biceps e geçiyorum biceps programım da şu şekilde:

cable seated curl 10*8*6

incline curl 10*8*6

scott z bar curl 10*8*6 ( dar tutarak )

hummer curl 10*8*6

yaklaşık 1 yıldır bb yapıyorum 74 kilo 1.76 boyundayım sizce bu program benim kiloma göre çok mu ağır verim alabilir miyim çok yorucu oluyor aslında ama verim alabilirsem sıkıntı değil yorucu olması