GÖĞÜS KASI HAKKINDA YARDIM İSTİYORUM VİDEOLU !!

Arkadaşlar öncelikle söylemek istiyorum ki çok yerde araştırdım fakat tatmin edici cevaplar alamadım ve bi ara internette videolara bakarken sorunumu videolu olarak anlatmışlar fakat anlamadım yardım ederseniz sevinirim. Önce sorunumu yazıyla anlatayım sonra videosuda mevcut . Göğüs kasımın yan kısımları nedense ne yapsam şişmiyor yani yayık değil 8 aydır bu sporla uğraşıyorum fakat göğüs bölgemden istediğim verimi alamadım .



Videodaki 1.10 dakikasındaki olay mevcut bende yardımlarınız için şimdiden teşekkürler .

 

videoya gic gerek yok.düz sehpada dumbell fly yap dumbelları ındırebıldıgın kadar asagı ındır yukarıda bırlestırme arasında 10 cm fln kalsın.dips eğik şekilde goguse vurması için.ve cable cross over.bunları programına ekle 2 ay sonra bana teşekkür edersin.

 

teşekkür ederim şimdiden önerin için