GÖĞÜS+ARKA KOL ?

Arkadaşlar bir sorum olacak aynı gün göğüs+kol mu çalışıyım yoksa göğüs + arka kol mu ? cevaplarsanız sevinirim

 

Göğüs-arka kol İki bölgeninde hareketleri itme olduğu için olmaz kardeşim.. Göğüs-kol çalışabilirsin..

 

Yanlış bilgilendirme yapmayalım . Neye göre göğüs - arka kol olmuyormuş? alla alla şaşırdım Göğüs - arka kol olabilir ön kol da olabilir , omuz da olabilir , sırt ta olabilir , karar sana kalmış. Her insan farklı bir programda iyi sonuçlar alır. Göğüs arka kol olmaz diye bir şey yok bu sporda.

 

Yada gögüs sırt yaparsın iki tane ters bölge

 

aynen katılıyorum kardeşim bu spor herkese farklı sonuçlar verebilir ancak deneyerek bunu anlayabilirsin tüm vücut aynı anda çalışan bile var o snein vücuduna kalmış.

 

Bende gögüs kol daha sonra gögüs arka kol sımdı de gogus ve sırt calışıyorum bu kişiye göre değişir salonda da var öyle insanlar daha 1 ay olmuş gögüs sırt yanlış yapıosn abi diyor gelde dövme

 

Sen de ona de , ben yalnış yaparak gelişiyorum sen doğru yaparak ne kadar gelişiyorsun de )

 

Benzer birşey demıstım gülerek

 

Alman programi diye birsey var Yakin kas gruplari beraber calisilir. Boylece kan ayni yere pompalanir. Ben bu yüzden göğüsü tek çalışırım ön kol-arkakol gibi çalışıyorum. bence böyle çalışmanız çok mantıklı tabi siz bilirsiniz bende hala araştırıp öğrenmeye çalışıyorum eğer ilk mesajımda yanlış bilgilendirme yaptıysam özür dilerim fakkat ben böyle biliyorum..

 

Alman hacım programı sanırım bahsettıgınız 10 setten 10 tekrar ama yaptıgınnız max.agırlıgı %50 dusuruyorsunuz normalde bır bolge ıcın sadece bır hareket yapıyorsunuz en temeli mesela bench press ben ıkı hareket yapıyordum o ay baya sıkıslaştım yag yaktım kosu dahı yapmamıstm ama agırdır

 

Hayır hayır bahsettiğiniz farklı bir program geçen sene Almanyada sürekli bu programa eklenen antreman konuşuluyordu.. antremanın tam olarak ismi aklımda yok yalnız bu normal bi şekilde antremanını değiştirmene gerek yok tek belirttikleri şey kanın aynı yerde pompalanması için aynı bölgenin çalıştırılması bu şekilde bölgenin büyümesi hızlandırılıyor.. yani benim kuzenim Karl ess den bu öneriyi almıştı ve uyguluyor.. 12-10-8 olarak yaptığı antremanı örneğin asla önkol-sırt veya omuz-bacak göğüs-sırt gibi yapmaz hepsini yakın bölgeler göğüs,sırt,bacak-kardiyo,önkol-arkakol,omuz olarak yapıyor.. teşekkürler

 

Alman dıyınce o sandım k.b Mesela bende pazu ve arka kolu aynı gun gırıyorum super set yaptıgım zamanlarda davul gibi geziyordum sanırım o tarz bır prog.seklidir

 

Deneme yapılarak hangisinden daha fazla verim alınırsa o şekilde ilerlenebilir. Göğüs-Arka kol yanlış diye bir olay yoktur. Göğüs çalışma anında arka kol da çalışır. Bu yüzden göğüsten sonra arka kol çalışmak yanlış diyemeyiz.

 

Aynen mesajımı düzenledim tam olarak anlatmaya çalıştım.. evet bahsettiğiniz gibi

 

Aynen dostum . Daha bir kaç ay salonda takılan eleman tutmuş bana yanlış diyor gögüs sırta Deneyerek bakacaksın vucudun tepkısıne . Çoğu hakkıyla gögüs girersen hakkıyla arka kol giremezsın dese de aynı sekılde bende calıştım max.agırlıkta .

 

haklısın kardeşim benim de sanırım ufak yanlış bildiklerim varmış öğrenmiş oldum hemde teşekkürler..

 

Kardeş göğüs calisirken benchlerde arka kol kaslari zaten yoruluyor onun için biceps girmen daha mantikli ama sen bilirsin göğüs -biceps kanat-triceps gir bence yada göğüs -kanat girip kollarida başka gün girebilirsin

Discovery Elite cihazımdan gönderildi

 

En iyi denemek olacak galiba Bide arkadaşlar değişimim hakkında yorum atarsanız sevinirim. https://www.bodyforumtr.com/threads/değişimim-nasıl.99331/

 

Kardeş değişimin Guzel belin baya incelmiş 2 ayda boyle devam

Discovery Elite cihazımdan gönderildi