Futbolcu beslenme programi

Öncelikle merhaba arkadaşlar foruma yeni uye oldum ve bazı sorum olucak sizlere

Ben bi superlig takımının a2 takiminda futbol oynuyorum klübün tesislerinde kalıyorum.Yemek duzenimiz çok bozuk burada sizlerden burda uygulayabilegim bi program istiyorum.Idmanlarimiz sabah 10.30 da oluyor.Besin takviyesi filan onerinizde olursa kullanabilirim.

Diger sorum ise protein tozu kullanımı bir futbolcu bu tozlardan kullanmali mi? Kendi spor salonumuz var klupte ama alet sayısı az bu konuda da önerilerinizi bekliyorum sizce kullanayim mi