Futbol'a yönelik bir antreman programı

Bu pazartesi fitness 'a başlıyorum ama antrenman programım yok maalesef forumda da aradım ama bulduğum programın hareketlerinin ne olduğu belli değil yazılan hareket yok yani kısacası.Bu konuda net bir antrenman programı da maalesef forumda yok ama bana net bir antrenman programı lazım .3 Ay yani yazın haftada 4 gün gidiceğimi de belirtiyim. Kışında gidebilirim
Benim sizlerden ricam bacak kasları ,bel kasları , kısacası futbol için gerekli bölgeler neresiyse oraya yönelik bir antrenman programı aramızda bunu yazıcak tecrübede arkadaşlardan bunu bekliyorum gerçekten çok ihtiyacım var yardımcı olucak arkadaşlara şimdiden teşekkürlerimi sunuyorum ...

 

bu ayki men's health dergisinde futbol ve halı saha için çalışma programı var

 

Haziran ayındakinde mi temmuz mu ? ben sitesine baktım ama bununla ilgili birşey göremedim ama dergiyi mutlaka alıcam.

 

http://www.emecmua.com/YayinDetay.aspx?DID=287#

deneye tıklayarak içindekilere bakabilirsin. Sahaları Dar Edin diye bir başlık var swissball falan diyor

 

Evet ama orada spor salonuna gitmenize gerek yok diyor Yani fitness ant. programı değil sanırm ama işe yarar bilgiler olduğundan eminim

 

İlk sayıları daha güzeldi bence. Şimdi sporla falan alakalı pek bir şey olmuyor. Olsada 1-2 sayfalık yazı oluyor. O da genele hitap ettiği için giriş düzeyinde zaten bilinen şeyler Ben bir yıllık poster sözü verdiğim için devam etmiştim almaya. Daha çok erkeklikle cinsellikle ilgili şeyler doldu. Şimdi bakmıyorum bile. Bu derginin orjinali de mi böyle onu bilmiyorum. Diğer dergiler zaten öyleydi satmak için Keşke tamamen fitness-vg içerikli olan yabancı dergilerin Türkçeleri de yayınlansa burda.

 

bak bende futbolcuyum 4 gün çok fazla senin için en iyisi 2 gün bunu 3 gün de yapabilrmisin bacağı haftada en fazla 2 gün çalış biceps göğüs bunları unutma 100 metrecilerin kaslarını görmüşsündür her yerleri çok iyi bizim ülkemizde çok büyük yanlış futbolcular yalnız ayak çalışıyor bu çok yanlış biceps göğüs istersen sırt da ekleyebikrsn

 

Evet bende böyle düşünüyorum haftada 4 gün gidr gün koşu bandında koşarım olmazsa ayrıca yalnız ayak çalışmıyıcam aynı zamanda sırt,kol,bel ve göğüste çalışıcam Dediğiniz doğru yalnız ayakla olmuyor bel falanda lazım

 

Adonise bakarmısınız


Futbolda en önemli şey bel ve karın kasları ....

 

Yokmu iyi bir program yazabilecek ?

 

arkadaşım forumdaki 1. aylık program fedarasyon tarafından belirlenen programın hemen hemen aynısı olup herkesin yapması gereken başlangıç programıdır. Öncelikle bu programı 1 ay uygulayıp vücudunu bu spora hazırlaman gerekir. Futbolcu olduğun için sadece bel ve bacak çalışmayı düşünmende çok yanlış bence, sonuçta vücut bir bütün heryerini çalıştırmak gerek diye düşünüyorum. Güçlü omuzlara ve göğüslere sahip olmanın senin için ne kadar büyük bir avantaj sağlayacağını düşün ( örn. Anelka )