Furko Yağ Yakım Günlüğüm

1 ay boyunca yağ yakmayı planlıyorum.Beslenme proğramım;

Kahvaltı
• Cevizli yulaf+domates
Sabah atıştırması
• Bir avuç badem
Öğle
• Izgara tavuk but, yoğurt
Öğleden sonra atıştırması
• 4-6 kaşık bezelye,fasülye
Akşam
• Çorba (az yağlı),et,yoğurt,salata

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:48 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:46 ----------

Antreman olarak;

12*3 dumbell bench press
12*3 dumbell fly
12*3 alt gögüs hareketi
12*3 biceps curl
10 şınav
Çekebildiğim kadar barfix

 

tavuk butu kırmızı ettir haberin olsun dostum beyaz et niyetine tüketme yani kırmızı etle ilgili bir problemin varsa

 

teşekkürler fakat tavuk butta protein oranı yüksek o yüzden tercih ettim

 

İlk defa duyuyorum. İlginç

 

diyetisyenim soylemisti ben taekwondo milli takımındaydım, milli takım diyetisyeni yani