furkan8 9 Aylık gelişim

9 aylık gelişim yazdım fakat sınav haftalarında nerdeyse 6 hafta salona gitmedim.Onun haricinde ilk dönem sınavlarım kötü geçmişti ve salonu çok boşladım yani 9 ayda düzenli bir çalışma yok hep bölük bölük
Yaş 17
Kilo 75
Boy 1.80

http://j1307.hizliresim.com/1c/7/pzmkf.jpg
http://k1307.hizliresim.com/1c/7/pzml1.jpg
http://j1307.hizliresim.com/1c/7/pzmlu.jpg
http://k1307.hizliresim.com/1c/7/pzmpx.jpg
http://s1307.hizliresim.com/1c/7/pzmuf.jpg
http://k1307.hizliresim.com/1c/7/pzmt3.jpg

1 ve 3 fotoğraf hariç diğerleri antremansız çekilmiştir.

Belli bir beslenme programım yok,protein tozunuda 2. ayda kullanmıştım sadece 1 ay. sonra vücudumda sivilce çıkardığı için kullanmadım

 

Keşke başlangıç halinide koysaydın kol karın gerçekten iyi durumda omuz fena değil göğüs biraz eksik gibi duruyor göğüse biraz daha fazla ağırlık ver ama genel itibariyle gayet fit bir vücut

 

göğüs eksik mi? bence o size ve o kiloda bi sporcu için çok güzel . iyi gelişim seni tebrik ediyorum.

 

Kol ve omuz o kadar iyi gelişmişki şuan göğüs bu bölgelere nazaran biraz daha eksik kalıyor göğüs eksik demedim diğer bölgelere göre biraz daha eksik gibi duruyor.

 

Teşekkür ederim yorumlarınız için benim eksik buldugum bölgeler sol ön kol,kanat sırt ve göğüs

---------- Post added at 16:11 ---------- Previous post was at 16:08 ----------

Malesef başlangıç fotoğrafı yok ama futbolcu olduğum için alt yapı vardı. şuan futbolu bıraktım.
Bu aydan itibaren düzenli spor ve düzenli beslenmeye geçmek istiyorum o zaman inanıyorum ki bu vücudun kat kat daha iyisi olucak inşallah

 

iyi gelişim kardeşim tebrik ediyorum

 

Eğer daha önceden bu sporu yapmadıysan oha for diyorum çok güzel olmuş vücudun devam et bence yağsız kütleye tabi ^^

 

kaç kiloydun 9 ay önce?

 

güzel bi gelişim ama 9 ayda nasıl bi program uyguladınız haftada kac gun ve beslenme antrenman programı nasıldı ?

 

Yorumlarınız için teşekkürlerler,daha önce bu sporu yapmadım,başlamadan önce 65 kiloydum.
belli bir programım ve beslenme programım yok,müsait zamanlarımda gitmeye çalışıyorum belli günlerimde yok..

Bacak fotoğraflarınıda yükleyim: http://s1307.hizliresim.com/1c/8/q1cuy.jpg
http://o1307.hizliresim.com/1c/8/q1cyl.jpg
http://s1307.hizliresim.com/1c/8/q1d2m.jpg
http://o1307.hizliresim.com/1c/8/q1d1z.jpg

 

Güzel vucut tebrik ederim 9 ay düzensiz çalışma için özellikle bi 9 ay daha düzenli suplament desteği vererek çalışırsan çok süper vucut olur gibime geliyor.

 

kol programın nedir?

 

çok iyi bence günlük aldığın belirli protein miktarı varmıydı ?

 

Dokuz aylik calisma,bunda 6 hafta neredeyse hic antremman yok,dogru dürüst beslenme yok,beslenme programi hic yok ki bildiklerim bu sporda beslenmenin %60 larda oldugunu söyler,ve 9 ayda bu vücut walla helal olsun bir genetik harikasi daha vatanimiza hayirli olsun!!
Basarilarinin devamini dilerim.

 

Sürenin hakkı verilmiş. Göğüslerde genetik olarak iyi olsaymış bayağı sarsıcı bir vücut çıkacakmış bu halide hayli iyi Birde keşke fotoğraflar net haliyle olsaydı

 

gelişimin çok iyi olmus 9 aya göre belirli bir beslenme programım yok demişsin, düzenli beslenmeden bu sonuç çok iyi.

 

başarılı olmuş gelişimini iyi korumuşsun.

 

9 ay düzensiz diyorsa bu gelişim çok çok çok iyi yani nasıl bu kadar iyi olabiliyor bu kadar kısa sürede anlayamıyorum....

 

13.ayın sonunda çekildiğim fotoğraf,mart gibi net harika bir vücutla karşınızda olucam.
Görüldüğü üzere karın bölgesinde düşüş var çünkü yaklaşık 4 aydır karın çalışmıyorum birde beslenme olmayınca bu şekilde oluyor.Tekrar karın çalışmaya başladım amacım yaza karın,sırt ve kol 3lüsü muhteşem ötesi yapmak.Göğüsler aslında iyi fakat fotoğraflarda niye böyle çıkıyor anlamış değilim,bench presste 65-70-75-80 12-10-8-6 piramit set yapıyorum daha sonra 3 set 10 tekrarla yatarak dumbella (20 şer kilo) sıkıştırma yapıyorum daha sonra üst göğüs,üst göğüste sıkıştırma ve alt göğüs alt göğüste sıkıştırma yapıyorum sorun fotoğraflarda sanırım
Foruma uzun zamandır giriş yapmıyorum,gelen kutusu dolmuş ve hiçbirine bu yüzden cevap verememişim bundan dolayı üzgünüm.Artık daha sık kontrol edicem.
Şuanda
sağ kol 39 cm sol kol 38 cm
omuz 116 cm
boy:182
kilo:76

http://i.hizliresim.com/wjnypg.jpg

http://i.hizliresim.com/e2ZJqO.jpg

 

tek sıkıntın göğüs gibi görünüyor onu halledersen harika olur . Göğüs antremanın da iyi gibi görünüyor aslında ama antremanını değiştir vucudu şaşırt derim