Furkan Solak Calf

https://www.youtube.com/watch?v=zpTFi6JEjHs&feature=plcp

 

bu hareket leg press. calf dedigimiz kaslar alt baldir oluyor . calf calismasi icin genelde ayak bileginin kaldirilip indirilmesi gerekiyor.yani ayak uclari temas halinde iken, topuklarin kalkip tekrar baslangic pozisyonuna kontrollu olarak donmesi ile oluyor. ayrica leg press icinde tam olarak agirlik inmiyor.biraz daha derin inidirilmesinden yanayim. Benim gorduklerim bu kadar.

 

Leg press calf raise su sekilde yapilmakta, ayrica eger direkt olarak quad'lar hedeflenmisse baslik yanlis, yapilan leg press ise form yanlis, yarim yamalak, hicbir sey dogru degil kisacasi,

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=ul-zHYYe90c[/YOUTUBE]

 

Bence iyice araştırıp öğrendikten
Sonra ağırlık altına girmelisin
Yoksa sakatlanabilirsin

 

Hangi hareket bu calfmı leg press mi ikiside değil başka herhalde bunu adı

 

yanlıslıkla bizim salonda olsan yaşama ihtimalin %16

 

bence sen sporu bırak hava atıcam derken(fazla kg ile) hareketleri doğru yapmıyorsun bench videonda cok kötü buda, ağır giricem diye yarım dahi yapmıyor yapamıyorsun böyle devam ederse bir gün sakatlanırsın.

 

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=pVIBi9D944Y[/YOUTUBE]

Bence video çekmeden evvel bi araştır hareketlerden emin ol.Sana videodaki hareketi tavsiye ederim ellerine ağırlık alabilirsin.Bu arada videodaki abimizinde kalflarının maşallahı var..

 

vay beee...)))

 

Gereksiz gosteriler bunlar, sana katkisi ne? Bize katkisi ne? Hareketler birbirine girmis. Belki bir amac dahilinde boyle yapmissindir saygi duyarim ama sen takil bari forumda paylasip yeni baslayan arkadaslara kotu ornek olma.

 

nasıl yanlış yapılır onu göstermişsin, başlığı değiştirmen gerekir

 

bu arkadasin gurur duydugu bir kac uber-super videosunu izledim. yazik lan kimin cocuguysa, sakatlamasa bari kendini.

 

diyecek bir şey yok troll furkan devam devamm

 

Olmamış..

Biraz daha öğrenin bu işi o şekilde ne calf çalışılır ne leg press.. Supermenligin alemi yok

 

220kg değilde 100kg ile çalışıp tamamen karınına çeksen bacaklarını daha iyi etki alırsın o nedir arkadas 5cm indiriyorsun

 

hareketın adı furkan calf leg presssatör cok ılgınc bır hareket cıdden egerkı adam dogru kalf calısıosa ben yanlıs sıstemle 40 kaf yapmısım helal bana ayrıca calfta 220 cok bırsey degıl kı cekıp koymusun ben bu halımle 180kg basıyorum 4x 10 tekrar

 

Ben 15 yaşındayım 7 aydır bu sporu yapıyorum.Daha önce hiç bir spor geçmişim yok. 300 kg leg press bacaklarımı iyice indirirerek tam hareket mesafesiyle basıyorum. 8 tekrar. Genetik çok önemli bacaklarım iyi sayılır ama bicepslerim eksik bölgem mesela.

 

Gereksiz showlar... Hareketin ismi yalnış yapılış desen yarım bile değil hadi tam indirsen o hızda çalışman sakatlanmana sebep verir senin seviyendeki bir sporcu için baştan aşşağıya faulsün arkadaşım kendine çeki düzen ver bence..

Ayrıca leg press videosu çekip şu kadar ağırlık yapıyorum şeklindeki güç gösterileride saçma çünkü birçok farklı legpress makinası denedim kimisinde 300 kg takar yaparsın kimisinde 100 bile kafi gelir açısı kayganlığı herşeyi ağırlığı etkiler legpresste hava atıcaksanız çekin nizami bir hızda full squat videosuda görelim gücünüzü madem

 

1mmortal adam calf/leg furkan press i boyle yapiyorsa squat nasil olur coook merak ediyorum dogrusu.

 

benden sana bır tavsiye o zaman sana o kiloyu kaldırısın kaldıramassın demicem ancak o yaşta o kadar ağır kiloların altına girme gelişim sürecindesin boy uzamanı etkiler. forumda senın yaşıtındakilerin yapacağı antrenmanlar var. onları gözden geçir ve bu yaşta o ağırlık muhakkak dizlerine ve eklemlerine zarar verecektir.

https://www.bodyforumtr.com/makaleler/antreman/body-ye-erken-ya-ta-ba-layanlar-in-program.html

bu başlığı okumanı siddetle tavsiye ederim.