Vallahi arkadaşlar belki inanmıyacaksınız ama gerçekten yalan söyleyecek halim yok size en başta kendimi kandırmış olurum;
Bugün yeni ay başlangıcım vardı, ölçülerim alındı tekrar, şuan hala daha onun şokundayım zaten, 2-3 kez ölçtürdüm hocaya gözümle göreceğim dedim...
Bu ayın rekortmeni biceps ile bel!!! Biceps 3cm artmış, bel 3cm incelmiş...
Saçma sapan diyetler+hiit kardio yaptığım ay belden 1cm verdim, bu ay sıfır kardio yaptım ama beslenme olarak karatay beslenmesine geçtim tam 3cm verdim!!!
Karatay beslenmesi diyorum haaa, ketojenik filan değil yani yiyorum Kh ama sadece Canan Karatayın bunlardan yiyin sağlıklı Kh bunlardır dediklerinden yiyorum, yani sıfır Kh da değilim düşünün yani heralde tutup ketosise soksam vücudu heralde 1-2 ayda bitiricem yağlanma işini...
Ve aynı şekilde diğer şoku bicepste yaşıyorum; ben bicepsi sadece 2 hareket toplamda 6 set yaptım bu ay, tricepsde aynı şekilde abartı değildi hareketi azdı...
3er setli 4 hareketli girdiğim bölgelerde 1-2 cm ya var ya yok, ama en az çalıştırdığım kolda tam 3cm büyüme var şaka gibi yaaaaaa...........
Şuan hala daha şoktayım özellikle bazı konularda bildiklerim yıkıldı yani, şimdi oraları tamamen yıkıp yeniden inşaa ediyorum kafamda, hazım ve algılama safhasındayım sizin anlayacağınız
Kısacası meyveyi sallayın aga
Genişletmek için tıkla...