Merhaba forumda yeniyim yeni freeletics e başladım fakat nasıl beslenmek gerek bilmiyorum yardımlarınızı bekliyorum.Öğle yemeğini okulda yiyorum sabah kahvaltı etmeye pek vaktim olmuyor
Hedefim kaslarımı belirginliştirmek ve kas kütlesi kazanmak boy 1,70 kilo 57 sence şekeri yağı azaltsam ve freeletics yapsam sonucuna ulaşır mıyım.Ben kolayı fazla tüketiyorum kola sorun olur mu?
kola büyük sorun tabiki de kesmen lazım kolayı onun dışında protein alımını yüksek tutup kaliteli karbonhidratlar alman gerekli yeterli miktarda fazla değil (tahıll yulaf gibi) ve kaliteli yağ,zeytinyağ en güzeli margarin tarzı doymuş ve trans yağlardan kesinlikle uzak dur
