Flexor hocamızın verdiği program hakkında sorun

Arkadaşlar ben 1.ay Flexor hocamızın verdiği programa uymak istiyorum fakat forumda okuduğum kadarıyla önce bacak çalıştırılması gerekiyor. Fakat bu programda önce en son bacak çalıştırılıyor.
Konunun linki:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...nlar-icin-1-2-program-yapilis-sekli-4773.html

Ayrıca arkadaşlardan biri alta sıralamanın nasıl olduğu hakkında soru sormuş hocamızda bi link ile cevap vermiş fakat linkte verilen konu ya kapanmış-direk ana sayfaya yönlendiriyor- yada link ölü.
Lütfen cevaplarınızı esirgemeyin iyi forumlar.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:55 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:48 ----------

Çok özür dilerim yanlış yere açmışım konuyu.

 

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi