FleXoR ‘un verdiği Yeni Başlayanlar İçin 2. Ay Programı uygulayan var mı?

Herkese Merhaba
FleXoR ‘un verdiği Yeni Başlayanlar İçin 2. Ay Programı uygulayan var mı?
Onun verdiği programla Vg ye başlayıp 1. ay programını uyguluyordum

2. ay programı uygulamaya başlayacam.


yalnız antreman dinlenme günlerinde kafam karıştı.

şöyleki .... Bu hareketleri gösterdiği verdiği başlıkta

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/b...r-1-t8672.html

''(Bu programda 1 gün gelinip 1 gün dinlenilecek Program süresi 2 aydır yada 30 antreman)''

yazmış.

Ama burada da bu şekilde yazmış.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t4738.html

''2 . ay proğramı (bu proğramda 2 gelinip 1 gün dinlenilecek program süresi 2 ay) ''

Şimdi tam olarak doğrusu nedir.?

1. gün antremanı, ertesi gün dinlenme, 2. gün antremanı, ertesi gün dinlenme,
1. gün antremanı, ertesi gün dinlenme, 2. gün antremanı, ertesi gün dinlenme ..... gibi mi?

yoksa

1. gün antremanı,2. gün antremanı, ertesi gün dinlenme, 1. gün antremanı,2. gün antremanı, ertesi gün dinlenme..... gibi mi ?


Şimdiden teşekkürler
Saygılarımla

 

bende merak ettim .1. ay programını bende uyguluyorum şuan son 1 hafta kaldı fikri olan varsa paylaşsın.

 

İlk verdiğiniz link : Not Found

Sorunuzun cevabı : Yani 1 gün çalışacaksınız sonraki gün off, sonra tekrar çalışma. Çalışma günleri arasında off olucak. 1 gün çalışıp 1 gün dinleneceksin.