Fitnessa Yeni Başladım Kilo Almak ve Hafifte Olsa Kas Yapmak İçin Önerileriniz Neler

Yaş:27
Boy:1,75
Kilo: Yıllardır 65
(Yemekle aram neredeyse hic yok)

öncelikli Sorum Kilo Almak için Proteinmi yoksa Karbonhidrat takviyesimi almaliyim yoksa iki urunude alip karistirmalimiyim

sporla daha once hic bir bilgim alakam yok henuz fitness de ilk haftam ben 8 ila 10 kilo arasinda kilo almak istiyorum zayıflıgımdan dolayi vucudum bicimsiz ve gucsuz az da olsa kas da yapmak istiyorum fitness hocam bana all star whey plex diye bir urun onerdi henuz karar vermedim bazi forumlarda kilo almak icin karbonhidrat takviyesi alindigi yaziyor benim anlamak istedigim

protein ne işe yarar
karbonhidrat ne işe yarar

benim yaş kilom ve boyumda olan bir insan icin hangi urunleri onerirsiniz
fiyatlari fazla ucuk olmazsa sevinirim

yardimlariniz icin simdiden tesekkur ederim

 

yemekle pek aram yok

 

arkadas bu aksam herkesle dalga gecmıs sen bakma ona

yemekle aram yok dıye bır durum yok kılo almak ıstıyorsan yıceksın bunun baska yolu yok

sordugun tum soruların cevapları forumda mevcut arama yap

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html
Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi