Fitness'a yeni başladım bir kaç sorum var.

Arkadaşlar öncelikle herkese selamlar;

Foruma yeni üye oldum daha önce evde kendi başıma 115 kilodan 90 kiloya kadar düştüm şimdi artık yağları yakıp tam bir fitness'çı olmak istiyorum, şimdi çok iyi bir spor salonuna yazıldım içerisinde spor ile ilgili her şey var diyebilirim, oradaki hocalar bana ilk önce yağ yakmam gerektiğini bol bol cardio yapmam gerektiğini söyledi 25 dakika 9,5km hızla koşuyorum bisiklet sürüyorum diğer kas gelişim aletlerinide 3x12 şeklinde gidiyorum yanında 30dk önceden lcarnitine alıyorum 1000mg çiğneme tableti.

Sizden birkaç öneri istiyorum hızlı bir şekilde derilerim sarkmadan yağları yakıp tamamen fitness modelliğe atmak istiyorum kendimi bana bu iş hakkında önerilerde bulunursanız sevinirim özellikle beslenme ile ilgili.

Vücut kiltle endeksim

1. Vücut Yüzey Alanınız: 2 metrekare
2. Yağsız Vücut Ağırlığınız: 63 kg
3. İdeal Kilonuz: 67 kg
4. Vücut Kitle Endeksiniz (BMI): 30.1 kg / metrekare
5. Sonuç: Şişman (Obez) - I. Sınıf
   Boyunuza göre vücut ağırlığınızın fazla olduğunu bir başka deyişle şişman olduğunuzun bir göstergesidir. Şişmanlık, kalp-damar hastalıkları, diyabet, hipertansiyon v.b. kronik hastalıklar için risk faktörüdür. Bir sağlık kuruluşuna başvurarak hekim / diyetisyen kontrolünde zayıflayarak normal ağırlığa inmeniz sağlığınız açısından çok önemlidir. Lütfen, sağlık kuruluşuna başvurunuz.
   

 

Yumurtanın sadece beyazı yenilmeli belki 1-2 tane tam yenmeli deniyor bunun nedeni nedir arkadaşlar .


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

sarısı kilo aldırır

 

Boyum 1.76 kilom 62.400 sarısını yemem sıkıntı yapmaz dimi


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Kolesterol.

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
Beslenme | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme Ile Ilgili Tavsiyeler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi