fitness hakkında bilgi

[dishiwelet]

merhaba arkadaslar programımı evde kendim uyguluyorum netten indirdigim cardio fitness cd leri var benim ögrenmek istedigim fitness cd lerinde hem cardio hemde agırlık kullanılıyor üst bölge alt bölge ve aralarda cardio tarzı bunları yapmam yeterlimi agırlık calısmaları icin haftanın 3 günü cünkü komple vücut calısıyor yoksa agırlık calısmalarını ayrımı yapmam gerekiyor?

 

[SCHWARZXXL]

fitness cdlerindeki program yeterlidir. yağ yakımın yavaşlarsa yoğunluğu arttırırsın.

 

[dishiwelet]

fitness cdlerindeki program yeterlidir. yağ yakımın yavaşlarsa yoğunluğu arttırırsın.

toplamda 50 dk falan sürüyor tabii ısınma soguma esneme dahil bunlara önce cardio sonra arada yine agırlık calısmaları var bacaklar vs gibi sonra yine cardio ve ara ara yine agırlıklarla calısmalar var üst bölge falanda oluyor yalnız burdaki üst bölge calısmaları tekrar olarak cok degil yinede olurmu? burdan aldıgım evde dumbelle calısma var resimli onları yapıyordum ben simdilik 20 tekrar 2 set olarak tabii o gün kendimi iyi hissediyorsam tekrarlar artıyor setlerde öyle bu cd leri tercih etmemin sebebi aynı anda cardio da yapmam kafama takılan tekrarların cok olmaması bu yeterse eger ayrı olarak burdan aldıgım programı uygulamama gerek varmı?

 

[SCHWARZXXL]

hali hazırda uyguladığın bir program varken sistem değiştirmene gerek yok aslında.
yani buradaki program + sana söylediğim interval çalışması yeterli.

 

[dishiwelet]

hali hazırda uyguladığın bir program varken sistem değiştirmene gerek yok aslında.
yani buradaki program + sana söylediğim interval çalışması yeterli.

peki o zaman aynı sekilde devam ediyorum agırlık+int cardio tsk ederim