Fitness | Haftada kaç gün yapılmalı?

Merhabalar 15 yaşındayım, 16 olacağım. 72 - 75 kilo civarıyım, boyum da 1.62 cm civarı, biliyorum çok fazlalık var. 2 haftadır sağlıklı beslenmeye başladım, eğer sabah çok şeker içeren bir şey yersem gün içinde ona göre alacağım şeker miktarını düzenliyorum yağ ve karbonhidratlar da aynı şekilde. Kendim kalistenik olarak yani kendi vücut ağırlığımla şınav ve mekik gibi hareketlerin çeşitlerini ve kendilerini yapıyorum, ancak zayıflamamı kolaylaştırmak açısından Fitness'a başlayıp koşu bandı kardiyo ve bisiklet içeren güzel bir program yaptıracağım kendime. Yarın başlayacağım spora, ama kafama takılan bir sorum var; Fitness'ın üyelik çeşidi haftada 3 ve ya 5 gün üyelik aylık tabi ki, sizce haftada kaç gün gitmeliyim? Bu konuda kafam karışık, yardım ederseniz sevinirim.

 

Açıkçası bende yarın başlamayı düşünüyorum bendede 176 boy var kilo 85 benimde fazlam var . Hocamla konuştuğumda haftada 4-5 günün ideal olabileceğini söylemişti bana .

 

İyi günler,diyet + kardio ile güzel bir şekilde zayıflarsın fakat diyet + kardio + ağırlık çalışmasıyla sadece yağdan veririsn ki bu en iyisi haftada en az 3 gün gitmen gerekli etki alabilmen için. 3 günlük kaydolursan illaki haftaiçinde bir işin vs bişiler çıkar gidemezsin çok boşluk kalmış olur 5 günlük kaydol bence diyet + kardio + ağırlık çalışması yaparsan 3 gün yeterli olmaz zaten,şimdiden başarılar

 

Evde 1 aydır kalistenik olarak çalışıyorum, ve artık yediklerime dikkat ediyorum şekeri tamamen doğal yollar ile alıyorum, günde 2 - 2.5 lt su içiyorum, hareketli bir yaşam sürmeye çalışıyorum ve bunu yaşam tarzım haline getirdim. Ben de 3 gün de çok boşluk olacağını düşündüm, zaten tatildeyiz, o yüzden 5 gün olarak kaydolmaya karar verdim. Sizin yorumunuzla da tamamen kesinleştirdim şuan. Salonda da normal derece ağırlık çalışması yapacağım. Sporu artık hayatımın bir parçası haline getirmek istiyorum. Yorumunuz için teşekkür ederim.

Ben de 5 gün olarak karar verdim.

 

Bu yaşta 3 gün yeterde artar bile. Aratştırırsan görürsün Arnold-zyzz gibi sporcularda 3-4 gün idmanlar yapıyorlardı. ( kardio hariç o sana bağlı )

 

5 gün dedim mesajda ama şöyle düşününce 3 gun olarak kaydoldum bugün. Cardio çalışıyorum, 73 kiloyum.

 

şekeri tamamen kes.

 

bence 3 gün yeterli vucut biraz toparlandıktan sonra 4-5-6 kendi gide zaten bence 4 gün idealdir kolay gelsin

 

3 gun agirlik,kilo problemi varsa 2 gunde kardio ekle.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

sadece kardio calisiyosan 7 gunde yapabilirsin

 

Evet 3 beyazdan uzak duruyorum. Yalnız akşamları küçük bir tabağa yarım salkım üzüm 1 tane şeftali 3 4 dilimde elma yiyorum yani doğal yollarla alıyorum, bu bir sorun teşkil eder mi?

Evet vücut toparlandıktan sonra artıracağım.

Ağırlık şuanlık yok abi, cardio çalışıyorum sadece, yağları yakmak için.

Sadece cardio çalışıyorum şuan, fakat yeni olduğum için önce bir ay 3 gün gideyim dedim, vücudum majesticin de dediği gibi toparlasın yavaş yavaş artıracağım.

 

afedersin ama yuh diyorum. okadar früktoz alınırmı yahu . meyveyi yağ yakma döneminde tamamen kes. şekerin hertürlüsünü.

 

Tamam hocam, büyük yanlıştan döndürdüğünüz için teşekkür ederim. İrade sıkıntım yok, o yüzden istediğim zaman istediğim şeyi kesebiliyorum.

 

seftali ve uzumde cok seker var. ama gunduz bir tane yesil elma ye. programina agirlikta ekle.faydasini gorursun.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Zaten öyle her akşam yemiyordum, ama artık tamamen kestim şekeri her türlü. Yeşil elma tavsiyenizi dikkate alacağım.