herkese merhaba,
aslında benim mesajım biraz şımarıklık gibi gelebilir ama ben gercekten mutsuzum ve desteginize, görüşlerinize ihtiyacım var.
ben şu anda 165 boyunda 56 kilo agırlıgındayım, cocuklugumdan beri spor hayatımda bir sekilde var ve vucut yapımda bundan etkilenmiş durumda. zaten ailede sporcu kaynıyor ve genetik bir durumumuz da söz konusu.
şu anda ise hayatımda spor cok aktif sekilde 2 senedir var. 1,5 sene haftada 2 gun hiç aksatmadan yüzdüm ve ayrıca haftada 2 gun yoga yaptım ve mayıstan beri de bir spor kulubunde çalışıyorum(haftada minimum 3 max 5 gun). aralık ayında 49 kiloydum yasadıgım bazı olaylardan dolayı korkunc beslenme düzenimle beraber spor da yapıyor olmama ragmen tam 10 kilo aldım ve son 5 6 aydır aklım basıma geldi ve duzgun beslenmeye calışıyorum. bu cirkin kiloların 3 4 ünü verdim ve sürekli spor yaptıgım için yağ oranım normalden bile az, yani diyetisyenime bakıldıgında kilo vermeme gerek yok ancak ben bu kas yıgını halimden inanılmaz mutsuzum cunku cok kalınlaştım.
ilk salona gittigimde 10 15 dakka ortalama 9,0 tempoda koşuyorum ve daha sonra fitness yapıyorum sonrasında ise kardio amaçlı spinning, tae bo gibi studyo derslerine giriyorum. salonda yaptıgım herseyi yapmayı cok seviyorum, spor yapmak cidden hayatım oldu ama bu kas yıgını halimden cok mutsuzum. yag oranım cok cok az ama spor yaptıkça kaslarım gelişiyor, şişiyorum ve hocalar ise hala beni agırlık kaldırmaya zorluyorlar, incelmek için onları da yapmam gerektigini söylüyorlar ama ben onların bir kas yıgını yaratmak için yarıştıklarıyla ilgili paranoyalar bile geliştirmeye başladım o yuzden hiçbirini dinlemiyorum ve canım o gun salonda ne yapmak istiyorsa onu yapıyorum ama sanırım özellikle de kollarım gün gectikçe kaslanıyor.
ben daha ince bir yapıya sahip olmak istiyorum, kaslarımın şişmesini değil uzamasını istiyorum bununla ilgili ne yapmalıyım lütfen bana yol gösterin. içinde her turlu imkana sahip 1inci sınıf bir spor salonuna gidiyor olmama ragmen beni duzgun olarak yonlendiremiyorlar ve elim kolum baglanmış durumda..
spor yapmaya 1 hafta 10 gun ara veriyorum ve hemen bir incelme seziyorum vucudumda, ama spor beni o kadar cok besliyor ki asla vazgecemem. ve bunun bir yolu bir cıkış noktası oldugunu dogru yonlendrilmedigim için bu noktada oldugumu düşünüyorum. incelmek için spor yapmayı bıraktım desem bana gülerler herhalde!
hikayem kısaca böyle, desteklerinizi ve görüşlerinizi bekliyorum, şimdiden cok teşekkürler.
ps: bu arada l-carnitin kullandım belki kilo veririrm diye tahmin edersiniz daha cok şiştim : )
aslında benim mesajım biraz şımarıklık gibi gelebilir ama ben gercekten mutsuzum ve desteginize, görüşlerinize ihtiyacım var.
ben şu anda 165 boyunda 56 kilo agırlıgındayım, cocuklugumdan beri spor hayatımda bir sekilde var ve vucut yapımda bundan etkilenmiş durumda. zaten ailede sporcu kaynıyor ve genetik bir durumumuz da söz konusu.
şu anda ise hayatımda spor cok aktif sekilde 2 senedir var. 1,5 sene haftada 2 gun hiç aksatmadan yüzdüm ve ayrıca haftada 2 gun yoga yaptım ve mayıstan beri de bir spor kulubunde çalışıyorum(haftada minimum 3 max 5 gun). aralık ayında 49 kiloydum yasadıgım bazı olaylardan dolayı korkunc beslenme düzenimle beraber spor da yapıyor olmama ragmen tam 10 kilo aldım ve son 5 6 aydır aklım basıma geldi ve duzgun beslenmeye calışıyorum. bu cirkin kiloların 3 4 ünü verdim ve sürekli spor yaptıgım için yağ oranım normalden bile az, yani diyetisyenime bakıldıgında kilo vermeme gerek yok ancak ben bu kas yıgını halimden inanılmaz mutsuzum cunku cok kalınlaştım.
ilk salona gittigimde 10 15 dakka ortalama 9,0 tempoda koşuyorum ve daha sonra fitness yapıyorum sonrasında ise kardio amaçlı spinning, tae bo gibi studyo derslerine giriyorum. salonda yaptıgım herseyi yapmayı cok seviyorum, spor yapmak cidden hayatım oldu ama bu kas yıgını halimden cok mutsuzum. yag oranım cok cok az ama spor yaptıkça kaslarım gelişiyor, şişiyorum ve hocalar ise hala beni agırlık kaldırmaya zorluyorlar, incelmek için onları da yapmam gerektigini söylüyorlar ama ben onların bir kas yıgını yaratmak için yarıştıklarıyla ilgili paranoyalar bile geliştirmeye başladım o yuzden hiçbirini dinlemiyorum ve canım o gun salonda ne yapmak istiyorsa onu yapıyorum ama sanırım özellikle de kollarım gün gectikçe kaslanıyor.
ben daha ince bir yapıya sahip olmak istiyorum, kaslarımın şişmesini değil uzamasını istiyorum bununla ilgili ne yapmalıyım lütfen bana yol gösterin. içinde her turlu imkana sahip 1inci sınıf bir spor salonuna gidiyor olmama ragmen beni duzgun olarak yonlendiremiyorlar ve elim kolum baglanmış durumda..
spor yapmaya 1 hafta 10 gun ara veriyorum ve hemen bir incelme seziyorum vucudumda, ama spor beni o kadar cok besliyor ki asla vazgecemem. ve bunun bir yolu bir cıkış noktası oldugunu dogru yonlendrilmedigim için bu noktada oldugumu düşünüyorum. incelmek için spor yapmayı bıraktım desem bana gülerler herhalde!
hikayem kısaca böyle, desteklerinizi ve görüşlerinizi bekliyorum, şimdiden cok teşekkürler.
ps: bu arada l-carnitin kullandım belki kilo veririrm diye tahmin edersiniz daha cok şiştim : )
