fitnes den sonra ağırlık??

arkadaşlar kilo vermek için fitnes ile başladım 30-45 dk arası eğitmen eşliğinde fitnes yapıyorum fitnes bittikten sonra tekrardan koşu bandından,bisikletten sıkıldım kilo verme döneminde fitnesden sonraa kol veya göğüs basmak mantıklımı sizce?
bu arada boy 1.85 klio 96

 

bence en uygunu haftanın 3 gunu cardıo(kosu-aerobık-bısılet vb)3 gunu agırlık calısmasıdır boylece hem kılo verıcek hemde vucudunuz bır mıktar sıkılasacaktır ama son kararı hocanız verır benımkıler sadece tavsıye

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ortaligi-kavuracak-kardio-programi-t12971.html?t=12971

Bu başlığa göz atabilirsiniz, buradaki makalede ağırlıktan sonra kardiyo (yani sizin fitness diyerek kastettiğiniz çalışma) öneriliyor.

Fitness antrenmanınızdan sonra ağırlık çalışabilirsiniz, olur, ayrıca bir genel ısınma derdi olmadan ağırlık çalışmasına başlarsınız. Başka yararları da olur, o antrenmandan daha iyi bir dolaşım olur vb... Bu ağırlık antrenmanlarından (iyi beslenmeyle yeterli dayanıklılık olduğunu varsayarsak) istenen verim alınır yani korkmayın.

Şunu da unutmayın, fitness çalışmalarınıza, yağ yakımı etkisiyle birlikte yeteneklerinizi de geliştirme etkisi katmak isterseniz ( aerobik kapasite -buna da birileri artmaz diyor ya bakalım doğrusu nedir- sürat gelişimi vb..) fitnessten önce ağırlık çalışması yapmayın, hem bu yetenekleri geliştirmeye çalışıp hem de ağırlık çalışmak zorundaysanız fitness çalışmasından sonra ağırlık çalışın ki yorgun argın girdiğiniz gelişim koşularında boşa yorulmayın. Tabi bunları amacınız yağ yakmak değilse göz önüne alın, amaç sadece yağ yakmaksa boşverin..

Tek amaç yağ yakmaksa sanırım önce ağırlık çalışmak daha etkili oluyor.

Ama ne şiş yansın ne kebap derseniz, her faydayı da alayım her şeyi de yapayım derseniz en iysi fitness ve ağırlığı ayrı günler çalışmak olur.