benim kendi araştırmalarıma ve deneyimlerime göre sık yemek kilo almak için uygun değil ben önermiyorum istersen denersin...
ben günde öğünlerimi 3 ana öğün + 1 ekstra öğün halinde yerim ve bu kilo almamda yardımcı oldu...
beslenmene , uyku düzenine , sıvı dengene , antremandaki yaptığın hareketlerin doğruluğuna ve dinlenmene özen göster ve herşeyi düzgün bir ayarda yap düzenin oturduktan sonra farkı görürsün ve supplementlerini kullanmaya başlarsın 1-2 ay sonra...
ayrıca tüm yağlı ürünleri tüketme ; vücut içiin yararlı olanı araştır ve tüket örneğin kilo aldırır diye cips türü şeyleri çok tüketme bunlar bizzat kas yıkıcıdır ; trans yağından kesinlikle uzak dur ve katı yağlı ürünleri fazla tüketme...
Son düzenleme: 10 Mart 2012
beazzybeant bunu beğendi.