Fit bir vücuda sahip olmak için iyi bir program arıyorum

Size öncelikle durumumu belirtmek isterim.ben 16 yaşındayım.boyum kısa ve 2 sene önce büyüme ilacı kullanmaya başladım.4 ay önce devlet yardımı kestiğinden ve pahalı olduğundan dolayı bıraktım.boyum 167 cm.kilom 63 kg.çok spor yapan biri değilim.ama bu gün benim için milat olmasını istiyorum.göğüsümde,karnımda ve de belimde fazla yağlanmalar var.affedersiniz ama göğüsüm öyle bir hal aldı ki ergen kızların göğüsleri gibi oldu(kusura bakmayın durumun vahimliğini anlatmak için söylüyorum.ergen bir erkek için bu durum çok aşağılayıcı olabiliyor.Göbeğimi içeri çekebiliyorum ama göğüsüme çare bulamadım.lütfen bir ustamız bana bir program sunsun.kaliteli bir program.tam bana göre zaten kısa ve zor uzayan boyumu engellemeyecek ve özellikle göğüs olmak üzere karın ve belimdeki yağları eritip fit hale getirecek bir program.
yüzme korkum ve boy kısalığının getirdiği psikolojik baskılar nedeniyle asla oynayamadığım basketbol ve futbol gibi sporları yapamıyorum.arada bir yürüyüş yapıyorum onu arttıracağım.ama yürüyüş bu göğüsü halletmez.son çare body.şimdiden ilgilecek olanlara teşşekkür ediyorum.

kısacası:bana güzel bir göğüs-karın-bel-(ve olursa biceps o da artistliğine) programı verin/verebilirmisiniz?
Not:diyetle ilgili bir şeylerde söylebeyilirsiniz yani şunu yeme falan.

 

Burayı detaylı incelersen aradığın sorulara bir cevap bulursun kanısındayım.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-building-programlari-t2907.html

 

fit vücut

eğer dumbellin yoksa 5x max(çekebildiğin kadar) şınav çek şınav göğüs kası için çok etkilir ve 5x max mekik çek karın ve bel için eğer iki adet dumbellın warsa bu programı uygula https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html
ama beslenmeye çok dikkat et fazla et yeme yoksa **** gibi olursun başarılar thums: weightlifter

 

herkez farklı bişey demiş bence kardiyo yapmalısın.çünkü body de kas yaparken yağ alırsın.yağ almak istemiyorsun o zaman kardiyo ile kilo vereceksin

 

Body de kas yaparken yag alırsın? neye dayanarak boyle bir yorum yapıyorsun BODYBULDER?

Clean bulk yaparken kas oranları artan ve yag oranları dusenlere ne diyorsun?

İnsülin salgısı ötürü, dogru zamanlama ıle alınan ogunler sayesınde hem yag yakılıp hem kas yapılabılecegı konusunda bilgi seviyen nedir?