Oncelikle herkese selamlar forumdaki ilk postum bu... Yurt disinda yasiyorum, lise 1 den beri Amerikan Futbolu oynuyorum ama o donemde hic agirlik kaldirmamistim. Universiteye basladigim yil 1 sene boyunca olimpik halter calistim, sonraki 1.5 sene boyunca ara verdim ve 15 Ocak gibi yeniden basliyorum. Uzun ara sebebiyle bayagi ham durumdayim tahmin edebileceginiz gibi. Halter yaparken kisa bir donem creatine ve weight gainer kullanmistim. Gelelim fikrinizi istedigim konuya. 15 Ocak dan sonra onumde 4.5 aylik yogun bir calisma donemi olacak, takimla beraber her gun 45 dk. 1 saat arasi power lifting + bir o kadar kondusyon calismasi yapacagim, maksimum sonuc icin supplements olmassa olmaz gibi geliyor bana. Creatine, whey protein, glutamine, yag yakisini hizlandiran bir hap ve creatinle birlikte etkisini arttirmak icin icilen baska bir hap daha almayi dusunuyorum. Toplam 5 ayri urun yapiyor. Vucuda fazla gelme gibi bir olasilik var mi? Yasim 20 boy 1 77 kilo 76. Oneriler icin simdiden tesekkurler.
Vücuda fazla gelme gibi bir durum olmaz. Protein için Optimum nutrition gold standart iyi seçim olur yağ yakıcı hydroxcut hardcore olabilir.Creatine ve glutamin kullanmanda çok yararlı olur.Bu şekilde çalışırsan 4.5 ay sonra çok iyi verim alırsın.
