Fazla yağmi ?

öncelikle merhaba forumda yeni sayilirim 6-7 ay öncesinde 97 kiloydum şimdi ise 79 kiloyum kilo verirken vücudum sarkti özellikle göğüs bölgem boyum 175 bel çevrem 94 göğüsüm 97 bu sarkiklari toparlamak istiyorum nasil yapabilirim yardimci olabilirmsiniz şimdiden teşekkürler ayrica özel bir soru kilo alip vermekten oluşan çatlaklari nasil geçiririz.

 

fazla agır olmayacak sekılde agırlık calısmalısın zamanla gecıcektır

 

Bu tip sarkıklar derinin birden boşlanmasıyla olur.
Misalen altı yağ dolu olan deri yağı tuttuğu için belirli düzeyde gergindir ; fakat kilo verimiyle birlikte alttaki katmanı dolduran yağın bir kısmı gider.
Sonuç olarak alt katmanda herhangi bir materyal olmadığı için deri sarkar.
Sen ağırlık antrenmanları sayesinde kas kütlesi kazanarak bu boşluğu doldurup derinin sarkmasını engelleyebilirsin.
Kas yapmazsan da zamanla derinin küçülmesi sonucu geçeceğini tahmin ediyorum.
Fakat sana tavsiyem kas kütlesi kazanıp halletmendir.

 

Ramazanda fitness salonuna gitme imkanım yok ramazanda ağırlık çalışmadan ufak çaplı bir şeyler yapabilirim işe yararmı böyle şeyler

 

oruc tutacaksan zaten o da zayiflaya bilmek icin faydali olacaktir.spor aktivesi I in rqmazan sonunu beklemen data iyi olacaktir. hem kilo da far tok karnin iftardan sonra agirlik kaldirman spor yapman iyi olmaz.

 

Teşekkürler önerilerin için ama benim istediğim yardim şöyle bir şey ramazanda en doğru beslenme nasil olur vücut toparlamak için iftarda sahur da ne yemek lazim bilginiz varsa paylaşabilirmsiniz

 

dengesiz bir zayıflama oldugunu ve kas oranında bir miktar eridigini düşünüyorum.iftardan sonra koşuya gidebilirsin vucudun çalışır ve gerginleşir.
Çatlaklar geçmez

 

salona gitme imkanınız yoksa şınav dips tarzı hareketler yapabilirsiniz evinizde.

 

Değerli yorumlarinizi benimle paylaştiğiniz için teşekkürler

 

Arkadaşlar şunu unutmayalım yada bilmiyorsak yanlış bilgi vermeyelim ; Ramazanda zayıflama olayı yanlış bilgidir.

Neden ; Ramazanda metabolizma yavaşlar ve haliyle kilo verimi zorlaşır.
Dikkat ederseniz ; normal diyet yapanlar günde öğünü arttırılar ( çok ye az ye mantığı)