-Kreatinle ilgili başlıklarda,yükleme döneminde 4 gün günde 20 şer gr lık dozlar öneriliyor. Bu kreatinle için yapılan çalışmalarda da böyle. Ancak kreatinle ilgili yaptığım araştırmadaki bazı yazılarda günlük kreatin ihtiyacının 2 gr olduğu,sporcularda bu miktarın arttığı,ancak fazla alınan kreatinin de işleme tabi tutulamadan idrar yoluyla vücuttan atıldığı yazıyor. Sporcular için gereken miktarı açıkca yazmamış ama normal insan için 2 gr ise sporcular için 20 gr olacağını tahmin etmiyorum.
-Peki bu düşünceye göre;biz yükleme döneminde aldığımız kreatinleri kullanamadan atıyor muyuz?
-Peki bu düşünceye göre;biz yükleme döneminde aldığımız kreatinleri kullanamadan atıyor muyuz?
