Fazla body yapmak halsizlik/ateş yaparmı ?

Evet arkadaşlar dün göğüs-kanat-mide antremanım vardı. Hocam programıma butterfly ve dips ide ekledi. Hadi neyse yapalım dedik yaptım. Rahat 2 saat ordaydım mide çok uzun sürüyo. Göğüs e 4 hareket kanat a 4 hareket mide ye 3 hareket girdim. Ama mide de her zaman maksimum tekrar yaparım 3 set halinde göğüs kanat onları 4 set yaparım 4x10.. Neyse eve gittim bende bi aşırı halsizlik oldu başım filan dönmeye başladı akşama doğruda ateşim çıktı. Hap içmiştim ateşim var diye sonra geceye doğru geçer gibi oldu ama baş dönmesi kaldı. Sonra sabah kalktım yine berbatım okulada gidemedim acaba çok çalıştım diyemi oldu bu ??

 

uzun ve ağır antrenman sonrasında şekerin düşmüş olabilir. bu tür idmanlardan önce yanına basit şeker bulunduran şeyler almanı öneririm. antrenman sırasında veya sonrasında alabilirsin. ayrıca spor öncesinde bol k.hidrat alımı yapmaya da dikkat et. geçen hafta ben de bacak antrenmanını yarım bırakmıştım aynı şekilde. insan baya bir halsiz ve sıcak basmış hissediyor kendini.

 

Doktora bakılmalısın , antremanlarının süresini 1,5 saate indirmeye çalış 2 saat çok fazla eğer ileri seviye sporcu değilsen yeniysen çok çok fazla 2 saat.
Dediğiniz gibi bende olmuştum doktora gittim soğuk algınlık dedi ama midemde bulanmıştı başımda dönmüştü mekik setlerim kalmıştı salonda tam indim çok kötü başım dönüyordu eve gittim yarında hekime gittim soğuk algınlık dedi.Ateşim çıktı yattım uyudum direk.

 

havalar cok dengesizleşmeye başladı.
Bugun kalktıgımda aynı olay oldu şiddetli baş agrısı ve halsizlik gidemedim spora

 

Evet. Adam gibi yaz gelsede rahat rahat yapsak sporumuzu..

 

aynı sorun ben de oldu pazar yaptıgım ıdman sonucunda 2 gundur yatıyorum doktora gıttım soguk algınlıgı dedı antıbıyotık ve agrı kesıcı verdi fakat pek bi duzelme yok aynıyım hastalık kadar kötü bişey yok Allah kımselere vermesin

 

halsizliği ateşi bilemem de 2 saat salonda kalmak külliyen yanlış. yarardan çok zararı vardır 1 saatten fazla salonda kalmanın. salonda kamp kurmanın manası yok. En iyi idman 50dk bilemedin 1 saat. Eğer 1 saate sığmıyorsa:
- ya çok hareket vardır ya da set sayıları fazladır
ama genelde insanlar salonda oyalanır sohbet eder arada soğurlar vs vs o yüzden uzun sürer. Şunu unutmayın dinlenme aralarını kısa tutmak testosterun da tetikliyor bilimsel çalışmalara göre bilginize..

 

Halen hastalığım geçmedi 1 haftadır okula gidemiyorum