Fazla Agır Bar Basmak Kısa Sürede Hacimli Kasmı Yapar ?

Fazla Agır Bar Basmak Kısa Sürede Hacimli Kasmı Yapar ?

Yoksa az agırlık basıp çok set çok tekrarmı yapmak lasım sorum şu

fazla agırlıkla az set yaparsak ne olur

az agırlıkla fazla set ve tekrar yaparsak ne olur ? bench_O

 

8tekrar yeterli son 2 tekrarda bittiğini hissetmelisin

 

Bende İşe Yaradı Cok Ağırlık Ama Piramit Yapman Lazım (Piramit bkz.)

 

10-12 zaman zaman 15 civarı tekrarlar ideal senin için fazla ağır girmene gerek yok 15 yaşındasın daha

 

sorunu dogru yerde mi sordun ? açıkcası böyle şeylere karışmam fakat suplementler bölümünde dikkat çekmemesi elde değil :S

 

fazla agırlık az tekrar hacim
az agırlık çok tekrar dayanıklılık ve güç artışı saglar alt yapın olur her zaman dedigim gibi agır çalışmaktansa sana ideal gelen kiloyu birazda zorlayacak bir kiloyu bulup çalışmalısın piramit sistemide çok iyidir ben öyle çalışıyorum örn bench 15kg taktın ilk set 10tekrar 17.5 taktın 8tekrar son set 20kg çıktıgı kadar son set patlama setindir ne kadar zorlarsan o kadar gelişimine katkısı olur ama bana göre temeli kurup üstüne işlemek en mantıklısı 2yıl aradan sonra döndügümde gözüm kapalı 15kg baglamıştım temelim vardı çünkü anlık yahu 2-3yıllık geçiçi hacime bakma bıraktıgında geri döndügünde kaç kg ile başlayabilirsin onu düşün bence..

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link :
Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi