Fazla çalışmanın zararı var mı ?

Merhabalar ben genç bir arkadaşınızım,

Yaş: 16
Kilo: 83
Boy: 1.74

Göbek bölgemde yağlanma var, şimdi programımı yazayım fakat sanırım genç olduğumdan kaynaklanıyor içimden hiç durmak gelmiyor

Haftaiçi:

1,5 km okuldan eve yürüyorum.
30 x 4 Mekik Çekiyorum Yarım.
8 x 2 Şınav Çekiyorum.

Hemen ardından.

2500 tane ( 40DK ) Müzik eşliğinde step yapıyorum.. ( Acayip ter akıttığımı söyliyebilirim )

Sonra duşumu alıyorum.

Cumartesi-Pazar:

Yürüyüşü çıkarıyorum gerisi aynı.

NOT: Boğazdanda biraz kesiyorum.


Şimdi korktuğum konuya gelelim kas gelişimimde bir problem olabilir mi ?
Birde hergün yapıyorum bu egzersizleri, temel amacım zaten yağlanmadan kurtulmak, çok hafif kas yapmak

Sizin programıma eklemek istediğiniz bir şey var mı ? bench_O

Sağlıcakla kalın

 

bu egzersizlerle kas yapamazsın.
Düzenli beslenmen yoksa olanı da kaybedersin.
Yağ yakan için de daha kestirme yollar var.Forumda yağ yakımı diye ararsan bulursun..

 

Cardio yu sıkı tut, beslenmene çok dikakt et..

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 02:43 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 02:40 ----------

ayrıca H.I.I.T antremanı var biraz araştır etkili bir yöntemdir