Fatydad Yağ Yakım / Ramazan Günlüğü

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve fatydad tarafından 29 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. fatydad
    Offline

    fatydad Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    İyi günler.20 gündür p90x'i yapıyorum ve 4 kilo kaybı yaşadım.Ve artık bir günlük açmaya karar verdir malum ramazanda geldi.Oruç tutuyorum ve beslenme şeklim alttaki gibi.

    Sahur
    1 kase müsli veya yulaf
    1 bardak yağsız süt
    2 tam yumurta
    40 gram yağsız beyaz peynir
    4-5 adet zeytin

    İftar
    3-4 adet hurma
    1 tabak çorba

    İftardan 20 dk sonra
    100-150 gram tavuk/balık/et,1 kase yoğurt,1 bardak ayran,bol bol salata

    İftardan 2 saat arayla ara öğün yapıyorum.Bunlar muz,badem tarzı besinler oluyor.

    İftardan 2.5 saat sonra antrenman yapacağım.

    Bilgilerim;
    Boy:180
    Kilo:111.3
    Yaş:17
    Bel:113

    Bütün önerilere açığım.
     
  2. fatydad
    Offline

    fatydad Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    arkadaşlar güncel kilom 110.1 kas kaybı yaşadım.Yakınım rahatsızlandı şehir dışına gitmek zorunda kaldım.P90x'e yeniden başlama kararı aldım.0'dan çünkü motivasyonum yerle bir oldu.Bugünden itibaren günü gününe günlüğe yazacağım.İyi günler.
     

Sayfayı Paylaş