Fat burn

merhaba arkadaşlar 18 yaşındayım boyum 177cm geçen yaz bir diet programıyla 120 kilodan 105 kiloya kadar düştüm yaklaşık 2 aydır bb yapıyorum ancak günde 1.30 saat kardiyo yapmama rağmen sadece ilk 2 haftada 5 kilo verdim şu an hiç bir kilo kaybım yok günde 1 öğün yemek yiyorum ve sadece normal bir öğün ne eksik ne fazla ancak herhangi bir değişim yok benim için önerdiğiniz herhangi bir program diet vesaire varmıdır? ya da herhangi ilaç yağ yakımı için? neler yapmam gerekiyor bilginiz varsa ve paylaşırsanız herkesin faydalanacağını umuyorum...

not: hiçbir sağlık problemim yok bütün kan değerlerim normal
dipnot: kardio sonunda yaklaşık cihazlardan okuduğum 1000 kalori harcamış oluyorum...

 

?.........

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi