farklı bir sistem

arkadaşlar aklıma bir soru takıldı. özellikle omuz gibi zor uyarılan bölgeler için şu sıra yerine
-1.hareket x 3 set
-2.hareket x 3 set
-3.hareket x 3 set
.... yerine



-1.hareket
-2.hareket } x 3 set
-3.hareket


yapsak daha fazla verim almış olmaz mıyız? çünkü ön arka ve yan deltoid şeklinde ayırdığımızda antrenman sonunda ilk çalıştırdığımız yer çok iyi pump hissi vermiyor. bu şekilde daha fazla pump yaşamaz mıyız? bu şekilde bir program uygulayan var mı?

 

arkadaşlar bugün bu sistemi denemeyi bekliyorum herhangi bir fikri olan ya da deneyen var mı bu sistemi ?