O başlığın tamamını okursan karşıt görüşlerin de olduğunu göreceksin.Genel kanı hesaba katılmaması yönünde.Sadece bitkisel proteinlerle vücut geliştip iyi düzeyde olanlar da var.Herkes için aynı şey doğru olmayabiliyor.Hayvansal proteinlerin daha yararlı olduğu bu sporda kabul edilen bir gerçek.
--- Mesaj birleştirildi, 28 Mart 2014 ---
@Louisian
0zqun link vermiş bu konuda.Ben de bir şey söyliyim sana.
Intermittent fasting'i araştır.Bu adamlar 16 saat açlıkla ve tek öğünde 100 gram civarı protein alarak nasıl böyle bir duruma geliyor diye sorarlar adama?
Yine de dediğim gibi 30,40 gram şeklinde sık öğünlerle beslenmek bilinen en iyi yol.Aman 40 ı geçmiyim boşa gider anlayışı yanlış.
Su olayı çok önemli burda.Suyu az içen biri her türlü karaciğere fazla yük bindirir.Sporcu birinin günde 3 litleden az su içmemesi gerekir.
Son düzenleme: 28 Mart 2014