slm millet aranızda yeniyim ben 2004 de ocak aynıde başlayıp temmuzun ortalarında bıraktım body salaonunda gidiyodum baya bi zayıftım orda calıştımda çok fazla yemek yemeye başladım iyide kilo almıştım 50 kilodan 76 kiloya kadar çıktım ama sonra samsundan ayrılıp ist. çalışmak için geldim şimdi ist. da çalışıyom hafta işi iş, hafta sonu dersane bide ev ebesininkinde yani baya doluyum ist. yanlız yaşadım içinde yemek olayı hep sorun oluyo neyse işte şimdi diyorumki ulan eve aletler alsam body salonuna gidemiyom ama evde çalışsam bunun için danışacak kimse olmadı için sizden yardım istiyorum eve hangi aletleri almam gerek alırsam neye dikkat edicem bana bi yardımcı olursanız çok sevinirim... zamanla eve alet aldıktan sonra beslenme konusunda da görüşürüz eee artık burdayım
Kardeş..Madem istanbuldasın Sirkeciye kadar inersin..orda büyük postanenin karşısında bir sürü spor malzemesi satılan mağaza var..bir Göğüs sehpası lazım sana..sonra bir uzun bar..uzun barda kullanacağın kadar kilo..ve 2 tanede kullanabileceğin ağırlıkta dambıl yeterli olur.Göğüs sehpasını işi bilen bir demirdoğramacıyada yaptırabilirsin. hadi kolay gelsin.
vaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaayyyyyyyy karate sen bu işi bayağı biliyon yaw :badgrin: :badgrin: :badgrin:
Evde çalışma salon ortamı gibi olmuyo ama bi kaç bişey diyeyim.Bence 2 tane kısa barlı dambıl yeterli olabilir.Birçok hareketi yapabilirsin.Şınavda çok iyi bir göğüs kol omuz çalıştıran harekettir.2 uzun sırtlı sandalyeyi 50 cm aralıklı bırakırsan dips hareketi yapabilirsin dizlerini kırman koşulu ile.Barfiks için 2 duvar arası bar iyi olur geniş ve dar tutuşlarla bi çok bölgeni çalıştırırsın.Daha bi çok hareket var ama tarfi zor yapması kolay 8)
? slmlar ben de tam bu kounuyu açıcaktım..bende salona gidemiyorum ve bi kaç alet falan almayı düşünüyorum..bi tane uzun bar iki tane kısa bar ve biraz ağırlık aldım ama sehpam yok bench press için bi tane yaptırmak ya da almak istiyorum siz ne dersiniz?türkiyedeki arkadaslar bi tane sehpa buldum nette 174 ytl.. burda bi kaç tane var.. http://www.gununfirsati.com/spor/default.asp?cat=sehpa burda da lat makine butterfly leg extention leg curl hareketleri için bi set var..fiyat olarak nasıl? http://www.gununfirsati.com/spor/default.asp?cat=kondiset yorumlarınızı bekliyorum...
ilk önce hepiniz sağolun ilgilenip cevap yazdınız için fikirlerinizi paylaştınız için. Sizce bu ürünler yeterli olurmu benimn için bi bakın? abi aklımda olanların hepsini koydum siz söylersiniz hangisi gerekli, gereksiz veya şuda olmalı gerekli diyosanız onuda sölersniz bu ürün benim için şart abi hastayım o kum torbasını yumruklamaya :evil:
kardes yukarda yazdıım gibi eve alet alıcam bende sehpa falan arıyorum..sen bu altelere hangi siteden baktın bana bi link yapailir misin sanırım sen de internetten alıcaksın..hangi site?
o bench press sehpaları zayıf bir profilden yağpılmış oluyor genelde.ucuz malzeme.ben almıştım.baktım dengesiz sattım. yüksek ağırlıkla giremiyorsunuz.o yüzden alırken iyi kontrol edin. maddi durumun iyiyse eve alttaki gibi bir makine alabilirsin. ben evde kullanıyorum.oldukça kaliteli.
? despo eyvallah kerdeşim..yanlız bu sitede fiyat yazmıyo nasıl sipariş vericez bi bilgi yok ya da ben bulamadım
