K
keremenes
Guest
Beyler selam ewde çalışırken mesela en çok sorulan soruları okudum...setler filan war bide 2 bölge arasında dinlenmek gerekiyor yazıyor örneğin göğüs+20dk.mola+....
şimdi 3 sorum olacak....
1Mesela 3*8 yazılmış bu kaç kere 3 set halinde 8 tekrar ama sadece bu kadar yapıp mı 20 dk dinleniyoruz yoksa 3 set 8 tekrar yapıyoruz her set arası 30sn-1dk. dinleniyoruz
sonra bitince setler yine mi sıfırdan başlıyoruz 3 set 8 tekrar yapmaya??
2-Ben tek 1 bölge her güne çalışsam olur mu yani bir akşam sadece göğüs yarın önkol yarın omuz gibi...?
3-İdmandan sonra 500 ml içecek yazılmış bu ne tür olabilir....?(soğuk olmayan)
Şimdiden teşekkür ederim....
şimdi 3 sorum olacak....
1Mesela 3*8 yazılmış bu kaç kere 3 set halinde 8 tekrar ama sadece bu kadar yapıp mı 20 dk dinleniyoruz yoksa 3 set 8 tekrar yapıyoruz her set arası 30sn-1dk. dinleniyoruz
sonra bitince setler yine mi sıfırdan başlıyoruz 3 set 8 tekrar yapmaya??
2-Ben tek 1 bölge her güne çalışsam olur mu yani bir akşam sadece göğüs yarın önkol yarın omuz gibi...?
3-İdmandan sonra 500 ml içecek yazılmış bu ne tür olabilir....?(soğuk olmayan)
Şimdiden teşekkür ederim....