yemek listen çok zayıf kalmış günlük bir kaloriye ihtiyacın var üstüne çıkarsan kilo alırsın aç kalarak kilo verme sağlıksız olur sporuda abartmadan yapın şu aşamada hızlı kilo verirsiniz daha sonra kilo vermeniz yavaşlıycak.
aç kalarak kendine işkene etmiş olursun sık sık az ye hep aynı şeyi yazıyoruz ama böyle metebolizmanı yavaşlatırsın aç kalarak vücut aç kalıcağını düşünerek yedıklerını yağa çevirmek istiycekki gene aç kalır mantığıyla birtür sauvnma sistemi tam iyi yamazadım ama kısaca sık sık ama az yemek yiyin bu kadar spor yapıyorsunuz beslenme listeniz fakir vücüt şoka girer sonra sporu yavaş yavaş artırın aniden yüklenmek zararlı
akşamlarıda puding falan yemeyın gun ıcınde yesenız neyse hele akşam çok yanlış akşam yemeğını geç yememeye özen gösterın akşam yemeğindeki öğün proteşn içersin hemde tok tutar
imkanınız varsa güzel bir salona yazılın sadece bisiklet değil koşuda yaparsınız farklı kardio aletleriyle çalışırsınız daha iyi sonuç alırsınız.
Son düzenleme: 9 Aralık 2011