Evdeki aletlerime göre program yapmama yardımcı olurmusunuz?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve asdw11 tarafından 10 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. asdw11
    Offline

    asdw11 Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Spor salonuna gitmiyorum.Ufak bi bütçe ile bodrum katıma spor odası olarak kullanıyorum.Bende bulunan aletleri yazsam acaba ona gore bir program hazırlayabilirmisiniz?Ben aletleri yazıyım eğer yardımcı olursanız cok sevinirim.
    Ağırlık sehpası(bench press,incline press,decline press)Ayrıca mekiğide bu alette çekiyorum..
    Vertical knee raise
    Dumbbell set
    Bar
    Koşu bandım var ama zaten zıyıf oldugum için koşarak enerji harcamıyorum.Çalışmaya başlamadan once ısınma hareketleriyle başlıyorum..
    19 yaşındayım 60 kiloyum 178 boyum var..Goğus ağırlıklı bir program yapabilirmisiniz acaba?Haftanın 3 gunu yapmayı planlıyorum ayrıca
    Teşekkürler
     
    asdw11, 10 Aralık 2013
    #1
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    shaq, 11 Aralık 2013
    #2
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş