evde yapılan hareketler

Evet ben konu acmıstım 14 yasındayım gobek var nasıl erıtebılırım diye forumu arastırdım yagsız yıyecekler yıyerek ve evde yapılan dumbel hareketlerını yaparak gobegı erıtmeye calısıorum dun ılk programı yaptım
1.gun gogus&kol egzersızlerını yaptım gogus,omuz,karın bolgelerını dokununca agrı ve sızı var bu bı gelısmemı.

 

agrı varsa gelişmedir bu işte yeniyim ama gogus ve kol calistiysan nasıl karnın da etkilendi onu anlamadım

 

gelişmedir dicemde biraz değişik bir soru bu dostum =) Bnde yeni sayılırım dha 1 yıl ı yeni doldurcam pek calısamadım ama araştırma yaptm.yaklaşık 2-3 ay yap anlarsın o zmn.şekillenmeleri.Ama cok dikkat et sakın ters bi hareket yapma bn sakatlandım cok kötü bişi dikkat et.başarılar..

 

sen nasıl sakatlandın dostum?

 

destroyer onların dısında karın egzersızlerı yaptım forumda 8 dakika karın egzersızı dıe bı abımız paylasmıs cok etkılıymıs onları yaptım.

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...-t4311.html?t=4311&highlight=kas+a%F0r%FDs%FD
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/geciken-kas-r-lar-t20464.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-n-merak-t8675.html?t=8675&highlight=a%F0r%FD

Bu başlıklarda kas ağrılarının nedenleri irdelenmiş.
Kısaca, ağrıların nedeni kas gelişimi de olabilir, overtraining de.

Bilinçlenmeniz açısından başlıkları incelemenizde fayda var.
Sıfırdan tekrar aynı konuları tartışmak zaman kaybettirir.