evde yapılabilecek shake ve protein bar tarifi

sitede bolca bu tariflerden var ancak yorumlar hep şu eksik şu fazla yada iyi değil şunu ekle bunu çıkart gibi gibi bir sürü yorum kafam karıştı.
EVDE YAPILABİLECEK ANTRENMAN ÖNCESİ SIRASINDA VE SONRASINDA NASIL İÇECEKLER VEYA PROTEİN BARLAR NASIL YAPILABİLİR...
DİP NOT PROTEİN TOZUM YOK LÜTFEN YARDIM EDİN kafa_kafa_kafa_duhduhduh

 

tam olarak nasıl yapıldını bilmem ama kendi formulümü vereyim sana

eti mek al petibör degil bak etimek kalın olanlardan
puding
yagsız süt
yulaf ezmesi(k filex de fln olabilir)
pirinç patlagıda koyabilirsin ben koyuyorum

bunların hepsini bi kaba koy pudingi sütte pişir onuda herşeyi koyudugun kabın üstüne dök.hamur gibi yoğur onları.cok cıvık olmasın dikkat et.sonra bi alüminyum a sağır onları uçgen veya kare şeklinde snn tercihine kalmıs. 5 6 saat buzlukta beklet sonra alt tarafa alabilirsin buzdolabının.dilim dilim kes ye.kilo almak istiyorsan 2tane normal boyutta dilim yeter.[[bende protein tozu olmasına ragmen arada bunlardan yapıyorum.

 

Yulaf ezmesi süt ve puding ya da protein in miktarlarını da yazarsan iyi olur denemek isterim.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Arama Kelimeleri : shake,

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi