Evde yapılabilecek en iyi abs workout

Evde haftada 3 kere olmak üzere yapabileceğim en verimli ve en kısa sürede sonuç verecek abs workout hangisidir ??

 

[YOUTUBE]vkKCVCZe474[/YOUTUBE]

Forumda birden cok konusu gecmistir.

 

Bende bunu kullaniyorum ama acaba sonuc alabilirmiyim diye merak ettim

 

Neden sonuc alamayacaksin ki dogru yapildiktan sonra.

 

Aslinda sonuc alirimda nekadar surer onu merak ettim tahminen bi 2 3 ay surer heralde degil mi ?

 

Genetik, kisisel ozellikler, beslenme, amac, hedef. vucut tipi bilmem anlatabiliyor muyum? kimse bu sorunun cevabini veremez.

 

Haftada 3 kez yaparim bakalim ne olacak

 

Bence p90x karın antremanı 17 dklık çok güzel.Ve bir tane varmış 25 dklık MMA oyuncularından biri vardı Rush Fit mi ne öyle birşey açmıştı onun karın programı olarak videolu yayınladığı videoyuda met etmişlerdi.

 

P90x bildigin insani oldurmek amacli bisey 17 dk ama ben hayatimda bukadar terledigimi hatirlamiyorum biraz daha geliştirince kendimi onadevam etcem

 

Benide yoruyor ya hatta ilk başladığımda bazı hareketlerini 20 saniyesini yapmıyordum ters bisiklet hareketi teker teker ayak kaldır indir hareketi ama diğer hareketleri yapabiliyorum ama terlemiş oluyorum yorucu ve güzel bir program hem videoyu açıp izleyerek yaptığımdan güzel oluyor.Geçince alışırsın iyi iyi

 

insanity programını buldum 30 dklik 2 haftada 2 cm verdim belden. Abs ide coşturdu diebilirim.

 

Evet insanitysi zormuş.Onuda bulmak lazım belden incelttiyse videonun söyle hacı bende yapam

 

insanity programı sayesinde 2 ayda 93 kilodan 84 kiloya düştüm. ve kas kaybı yaşamadım hiç. vücudumda şekle girmeye başladı.

şiddetle öneririm

 

varsa bir link atar mısınız?

 

Varsa link banada atın oda baya zor ve ekstradan eşya gerekiyo diye biliyorum ama 1 ayda çok iyi sonuç alanlar var oyüzden biran önce başlamak lazım.

 

Link atar mısınız ?

 

bende torrent yoluyla indirdim torrent sitelerine bakarsanız rahatlıkla bulabilirsiniz faka biraz uzun sürebilir dosya boyutu çok fazla