https://www.youtube.com/watch?v=2APASR9sOHA https://www.youtube.com/watch?v=7ZezK0455SE Evde çalısıtığım karın hareketlerini ekledim. Yaş : 16 Boy : 175 Kilo : 70 Bu spora 01.12.2010 tarihinde basladım yorumlarınızı bekliyorum.
Spora baslayalı 1.5 ay oldu bende yaptıgım hareketlerden 2tanesini videoya alıp ekledim.Ekleme amacım spora 16 yasında basladıgım için birkaç tavsiye(öneri) almak ve hareketleri doğru yapıp yapmadığımı bilmek. Umarım neye yorum yapacağını anlamışsındır.
çok başarılı ancak hareketleri fazla hızlı yapıyorsun gibime geldi biraz yavaş yahu arkandan atlı gelmiyor
Alt mekikte az esniyorsun bunun sebebi de yanlış mekik sehpası alman onun yerine böyle bir sehpa almalıydın bak http://www.hizlial.com/spor-fitness...8239-acili-mekik-sehpasi_19.007.1925.0015.htm
Yine harikasın hamza Bu 2. harekette bacaklar 30derece yukarda dururken Crunch yap bakalım beğenicekmisin
2. videodaki alt karın hareketinde ayaklarını biraz yukarıda tut yani bu hareketin yarısındaki pozisyonda dursun O halinde ellerini çapraz göğüslerine koyup crunch yap
