Evde vücut yapmak

Öncelikle merhaba.Ben evde vücut yapmak istiyorum bana yardımcı olabileceginizi düşündüm ve sitenize üye oldum. Evde bi çift dumbellim var.Sizin yardımlarınızla evde vücut yapmak istiyorum.Boy:1,63 kilo:63.Şimdiden teşekkürler başarılar.(yaş : 15 )

 

forumda yeni başlayanlar bölümüne göz atın büyük ihtimalle konu kilitlenecektir linki vereyim https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html bu linkteki evde dumbell ile uygulayabileceğin bir program var bunu flexor hoca oluşturdu gerçekten bodye başlangıç için güzel bir program tavsiye ederim.Yanlız antreman sonlarında yarım mekik 4x20 öneririm.Ve forumda program istememelisiniz okuyarak program oluşturmaya oluşturduğunuz programı pozitif , negatif yanlarını bize sorarak öğrenmelisinz.

 

tesekkür ederim.

 

Teşekkür için mesajın sağ altındaki teşekkürler butonunu kullamanız tavsiye ederim forumda yenisiniz belli