Evde vücut yapma konusundan yardim

bench_OMerhabalar foruma yeni üye oldum ve bu spora yeni başladım.Yaş 20, boyum 1.80 ve kilo 79.Bir alışveris sitesinden 50kg çantalı döküm set aldım.Amacım düzgün fit bir görüntüye sahip olmak.tabi evde ne kadar olabilirse

1-çalışma programı hakkında önerileriniz,
2-beslenme konusunda,
3-bu spora destek olabilieceğini duydugum unıversal n.2700 aminoasit
4-varsa diğer önerileriniz

sorularım bunlar hepinize şimdiden teşekkürler.

 

flexor un programlarını dene beslenmeyle ilgili forumuaraştır biraz supplement şimdilik gerek yok

 

Sorularının hepsinin cevabı yeni başlayanlar için bölümünde mevcut. Ayrıca antrenman kısmını da inceleyebilirsin. Sitedeki makalelerde + forumda, evde dumbell ile çalışma konuları da mevcut.

 

bir haftadır çalışamaya başladım zaten fakat kendi kafamdan yapmak içime sinmedi sorup bilen kişilerden öğrenmek en mantıklısı.flexor un programına nereden ulaşabilirm?

 

cloguzhan u bölüm üye fotorafları için bu başlı acmadan önce bi oku yeni başlayan egzersizbölümlerini sora kafana takılan sorular olursa yeni başlayanlara yaz cvp alıcaksındır

 

konuyu yanlış yere acmıssın zaten yeni başlayanlar bölümüne yazman gerekirdi forumda ararsan cok kolay bulursun

 

tamam beyler hemen vurmayın yüzümüze yeniyiz acemiyiz zamanla alışırım artık

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-yeni-ba-layanlar-1-t4773.html

buna bir bak dostum belki işine yarayabilir takıldığın yerleri sorarsın..

 

yüze vurmakla alakası yo kyanlıs anlama sakın sadece kuralları okumadan konu actıgın için dedim