Evde Spor Yapmak İçin Alınacak Malzemeler

Arkadaşlar ilçede oturuyoru ve bizim ilçede spor salonu bulunmuyor. Bundan dolayı evin bir odasını spor yapmak için ayırmayı düşünüyorum.
Almayı düşündüğüm malzemeler

1- Koşu Bandı
http://www.hepsiburada.com/Liste/al....aspx?productId=sporaltis552&categoryId=19249

2-Ağırlık Sehpası
http://www.hepsiburada.com/Liste/ad...ctId=sporadler166&categoryId=355454#Gorseller

3- Döküm Dambıl Çanta Seti

http://www.hepsiburada.com/productd...87329&productid=spordelta590&SKU=SPORDELTA590

4- Kapı Barı
http://www.hepsiburada.com/Liste/ra...aspx?productId=spordelta832&categoryId=369742


Arkadaşlar şimdilik bunları almayı düşünüyorum. Bunlar ile sabah saat 6.30-7.30 arasında koşu bandı ile 45 dk civarında koşu akşam saat 8-9 arasında ise ağırlık çalışmayı düşünüyorum.

Meslek gereği sürekli olarak PC başındayım. Boy 1.80 civarında kilo 193 zayıflarken kas yapmayı ayrıca kas yaparak düzgün bir fizik yapmayı düşünüyorum.

Bana uygun bir çalışma programı tavsiye edebilir misiniz? Ayrıca almam gereken başka malzemeler varsa onları da belirtirseniz sevinirim.

 

kilonuz 93 mü ? Bence gayet iyi alacaklarınız bunlarla birçok şey yapabilirsiniz.Yanlız ağırlık sehpası Biraz kalitesiz gibi geldi...

Ayrıca Bench Press yeri olmayan düz bir sehpa da gerekli

 

sehpa ters kullanıldığında gerekmez
evde bu tür şeyler fazla yer kaplar, ordan biliyorum
minimum alet maksimum fayda

 

Arkadaşlar peki sabah koşudan sonra akşam ağırlık çalışmanın bir zararı olur mu?

 

bnce ayarlanabilir ağırlık sehbası alman daha iyi olur....