Evde Kol ve Karın Kası

Forumunuza yeni üye oldum umarım bana yardım edersiniz
Sorunumu anlatıyorum; Yaşım 15 1.74 boyum 60 civarıda kilom var.Evde kol ve karın kası yapmak istiyorum.Ayak kasım var allaha şükür
-Yemek seçme gibi bir huyum yok her şeyi yerim . Basketbol & Yüzme ile uğraşıyorum.Ama pek bi düzeni yok 1 haftada 2-3 kere yada haftada 1 kere gibi rakamlar oynuyor.Elimde bulunan el pensesi var gerekirse dambılda alabilirim.Evde kol ve karın kası yapmak istiyorum sabırlıyımdır.
-Birde bazıları diyor,gelişme çağındasın yapma boyun kısalır bazıları yap boyun kısalmaz gibi laflar söylüyorlar hangisine inancağıma karar veremedim.Bana önerebileceğini bi tavsiye varsa iyi olur.Yoksa 1-2 sene daha bekliyip 17 yaşımdamı başlıyım spora ?

Saygılar..

 

Keşke bu kadar uzun yazmak yerine forumun yeni başlayanlar kısmını yada evde dumbell ile çalışma kısımlarını okusaydın.Armut piş ağzıma düş mantığı bu spora çokkkkkkk uzak.

 

Yaşımdan dolayı tereddüt ettim .Yoksa oralara baktım . Acaba 1-2 sene daha beklememmi gerek ?Yoksa başlıyımmı ?

 

Bence her gün 3 4 set Şınav çek ısındıktan sonra şınav dinlen sonra karın egzersizi yap dinlen tekrar şınav ö yle öyle git şınav iyidir.17 yaşında salona yazılıpı ağırlıklara başlarsın benim düşüncem bu.

 

bende aynı düşüncedeyim şınav mekik barfiks işe yarar düzenlide yemek ye body e 17 yasında filan başla ozamana kadar yinede öyle böyle bi altyapıya sahip olursun.