Merhaba arkadaşlar. 165 boyum 66 kilom var. Eve koşu bandı alıcam bu hafta. Ama sakatlanmadan hamlamadan çalışmak istiyorum. Ben ilk günlerde abartıyorum sonra hertarafım ağrıyınca vazgeçiyorum. Hergün ne şekilde kaçar dakika çalışmalıyım. Aç karnınamı tok karnınamı yapmam daha etkili olur? Bunun hakkında bir program varmı?
Evde koşu bandına nasıl çalışabilirim?
- Konuyu başlatan HAWAI
- Başlangıç Tarihi
dreamdulcinea
Üye
Aç ya da tok olma konusunda birşey diyemeyeceğim ama karnınız çok şiş olmasın sonra insan nefes nefese kalıyor.
Yağ yakmak için 15-20 dakika tempolu yürüyüp, sonra 20 dakika koşabilirsiniz.
Kaslarınızda aşırı yanma ağrı olunca yavaşlayıp tekrar yürüyün, hem zorlanmamış olursunuz.
Yağ yakmak için 15-20 dakika tempolu yürüyüp, sonra 20 dakika koşabilirsiniz.
Kaslarınızda aşırı yanma ağrı olunca yavaşlayıp tekrar yürüyün, hem zorlanmamış olursunuz.
