Merhabalar. Arkadaşlar forumda yeniyim konuyu inşAllah doğru yere açmışımdır.Benım sorum şu arkadaşlar boyum 167 cm 1997 doğumlu ve 75 kiloyum.1 ay içinde evde ip atlayarak mekik çekerek ve şınav çekerek kilo verebilirmiyim günde kaç saat veya ne kadar çalışmalıyım.Ayrıca tam bir abur cubur bağımlısıyım ve kurtulamıyorum yardımlarınızı bekliyorum. İyi Forumlar.