yag oranın yüksekse karın calısmak sana hicbir fayda saglamayacaktır sadece yagın altındaki kasları sertlestirir üstü yagsa o yagları yok etmez öncelike cardio programı en önemlisi kas calısması yapman gerekiyor diyetinide düzenlersen cokta güzel kılo verir ve yag yakarsın
ögünlerine gelince kahvaltıyı mutlaka yap asla es gecme yumurta az yaglı veya yagsız peynir lor secebilirisn örnek olarak yesillik bol domates salatalık biber vs tok kalmanı saglar beyaz undan yapılmıs ekmekle degil cavdar tam bugday tam tahıllı ekmekler birkac zeytin gibi diger ögünlerinde protein mutlaka olsun tavuk fleto balık et yagsız taraflarından bol yesillik yogurt gibi bircok seceneklerden bir beslenme olusturabilirisn
Son düzenleme: 9 Haziran 2012