Öncelikle;
Yaş: 16
Kilo:52
Boy:1.69
Biraz zayıfım, kas yapark kilo alabilirsem çok güzel olur.Hafta içi sabah 7'den öğlen 14 arası okul olduğu için doluyum diğer saatler boşum.Hafta sonları full boşum programı ona göre yazarsanız sevinirim.
Elimdeki malzemeler ise şunlar ;
Atlama İpi
2 Tane 5kg'lık Dumbell
El Yayı
Diğer yay
Ve de bu yaydan var
Birde protein tozu almayı düşünüyorum malum çok zayıfım evde çalışmayla dozu yüksek olmadıkça protein tozunun zararı olurmu ?
Birde bana göre bir yemek programı yazarsanız çok sevinirim protein ağırlıklı kilo almak için vs. Sabahları yumurta yiyebilirim öğlen ise nuget akşamları yine yumurta mantar gibi.